Los mejores accesorios para hacer ejercicio en casa
En las últimas semanas hemos comenzado a desinfectar continuamente todo lo que tenemos en contacto y a lavarnos las manos durante al menos 20 segundos. El esfuerzo más reciente para detener la propagación del coronavirus es el distanciamiento social. Varias compañías han pedido a sus empleados que trabajen desde casa, en especial en los grandes núcleos urbanos.
Tanto si te ha afectado personalmente o no, si vas regularmente al gimnasio estarás pensando: Bueno, ¿y ahora qué? ¿Cómo se supone que debo hacer los entrenamientos a los que estoy acostumbrados sin ir al gimnasio?
Afortunadamente, hay muchos productos de entrenamiento que puedes pedir para que las próximas semanas sean lo más activas posible. hemos reunido 20 de los artículos de entrenamiento en el hogar mejor calificados en Amazon. Si eres de los que ama la idea de mantenerse activo incluso aunque no puedas salir de casa, estas elecciones son para ti.
El mejor equipo de entrenamiento en casa
Bandas de bucle de resistencia Letsfit (desde $10.90; amazon.com)
Estas bandas súper livianas no solo se pueden usar para desarrollar músculo en los brazos o las piernas a través de la resistencia, sino que también son ideales para estirarse. ¿Tienes un viaje previsto? Estos no agregarán más de unas pocas onzas a tu equipaje de mano. Y si tienes la tentación de ver una temporada completa en Netflix, póntela y haz ejercicio al mismo tiempo.
Synergee Core Sliders ($9.95, originalmente $29.95; amazon.com)
Una vez que hayas pasado de ser un novato a un entusiasta experimentado del entrenamiento, deberás elevar sus entrenamientos para que tu progreso no se estanque. Una forma fácil y efectiva de agregar más dificultad es a través de plataformas deslizantes. De tamaño reducido y livianos, te obligan a ejercitar tu núcleo de una manera diferente. Colócalos debajo de de tus pies o manos durante abdominales, flexiones y otros movimientos, y sentirás la quemadura.
DeskCycle ($159, originalmente $199; amazon.com)
Si eres un trabajador remoto, sabes lo difícil que puede ser seguir tus pasos diarios, ya que gran parte de tu rutina implica sentarte en un escritorio. Para asegurarse de mantenerse activo, considere este DeskCycle. Mientras revisas los correos electrónicos, elije entre ocho ajustes de resistencia y ¡a pedalear!.
Perfect Fitness Perfect Pushup Elite ($27.39; amazon.com)
Si este es el año en que finalmente quieres perfeccionar tu flexión, estas manijas son imprescindibles. Si bien alientan la forma adecuada, obligan a su cuerpo a comprometer todos los músculos involucrados en el movimiento de entrenamiento, desde los hombros hasta los abdominales inferiores. Si tiene algún tipo de molestia en la mano o la muñeca, los agarres ergonómicos también ayudan a reducir la presión.
Pares de mancuernas de neopreno AmazonBasics con soporte, juego de 32 libras ($41.99; amazon.com)
A todos nos encantaría tener un habitación extra completa para nuestro gimnasio en casa, pero la mayoría no tenemos espacio. Este pequeño pero poderoso conjunto de pesas que son compactas y versátiles viene al rescate. Puedes elegir entre diferentes combinaciones de peso para un total de 20, 32, 48 o 60 libras. Ah, y también vienen con más de 8,000 comentarios y una calificación de 4.7 estrellas.
Pesa digital Arboleaf ($39.99, originalmente $50.95; amazon.com)
Las básculas inteligentes usan una señal eléctrica de bajo nivel llamada BIA para medir mucho más que el peso. Aunque no se recomiendan para mujeres embarazadas, niños pequeños o personas que tienen marcapasos u otros dispositivos médicos debido a esto, pueden ayudar a rastrear los niveles de grasa corporal y agua. Esta escala en particular es útil porque se combina con numerosas aplicaciones de terceros como Fitbit, Apple Health y Google Fit.
Bicicleta de ejercicio plegable Xterra Fitness ($129.99, originalmente $179.99; amazon.com)
Si tu presupuesto no te permite una bicicleta Peloton, pero aún así le encanta pedalear, considera esta opción de menor presupuesto. Viene con cientos de reseñas de cinco estrellas y puede plegarse, lo que lo hace ideal para un apartamento o una pequeña sala de estar. A pesar de de su bajo precio, tiene todo lo que deseas de una bicicleta estática en el hogar, incluidos niveles de resistencia, asientos ajustables y una conducción silenciosa y suave.
TriggerPoint GRID Foam Roller ($31.39; amazon.com)
Pregúntale a cualquier profesional y te dirá mucho sobre la importancia del estiramiento antes y después de los entrenamientos. Este rollo de espuma es una forma efectiva de garantizar que sus músculos reciban el cariño que necesitan. Con esta superficie multidimensional, su cuerpo puede experimentar un flujo de oxígeno mejorado y una curación más rápida dentro de sus tejidos, fomentando la circulación, el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad.
Balón de medicina AmazonBasics, 12 libras ($36.99; amazon.com)
Con un acabado texturizado que es fácil de agarrar y un diseño de goma para que puedas hacer rebotar la pelota en superficies duras, esta pelota medicinal es una herramienta de entrenamiento súper versátil. Es pequeño y compacto, y puedes hacer todo tipo de ejercicios para la parte superior del cuerpo. Esta pelota viene en 7 tamaños diferentes, que van desde 4 a 20 libras.
Gaiam Yoga Mat ($23.99, originalmente $29.98; amazon.com)
No importa si eres un yogui de corazón o simplemente disfrutas del estiramiento que proporcionan varias poses, una estera de yoga es imprescindible para los ejercicios en casa. Además de acompañarte durante un flujo de vinyasa sudoroso, esta opción de Gaiam también sirve como una superficie suave y acolchada para burpees, sentadillas, flexiones y más.
Nordic Track NTL17915 t 6.5 S Treadmill ($599; amazon.com)
Claro, es cara. Pero si vives en una región del país que hace que sea difícil correr al aire libre, o incluso caminar, durante el invierno, vale la pena la inversión. Es más compacta que otras opciones y permite a los corredores elegir entre programas de entrenamiento de estudio dirigidos por entrenadores. También puede ir a su velocidad y establecer sus propios objetivos.
Nike Free RN 5.0 ($49.97, originalmente $100; nike.com)
Las Free RN de Nike son unas de las mejores zapatillas de deporte debido a su construcción ligera pero con soporte. Tus pies realmente sufren cuando haces ejercicio en interiores, especialmente si tienes pisos de madera. Así que asegúrate de tener un calzado adecuado antes de comenzar a sudar.
Trideer Exercise Ball (desde $13.99; amazon.com)
Mucha gente carece de amplio espacio para productos de gimnasia en sus hogares, por lo que aprecian cualquier pieza de equipo multipropósito. Esta pelota de ejercicios se puede usar para variso ejercicios. Cuando te sientas en esta pelota inflable mientras miras televisión o trabajas desde casa, puedes experimentar menos dolor de espalda y desarrollar un núcleo más fuerte.
Guantes de entrenamiento Glofit Freedom (desde $17.99; amazon.com)
Protege tus manos en casa con estos guantes de entrenamiento. Con un diseño perforado de microfibra, se mantienen transpirables para que tus manos no se sientan calientes ni sudorosas. Además, cuentan con una almohadilla acolchada con puntos antideslizantes en las palmas, para que pueda aguantar más tiempo.
Bosu Balance Trainer ($99.99; amazon.com)
Con un gran seguimiento en Instagram y YouTube, Bosu es una celebridad en lo que respecta al ejercicio de equilibrio. Con este equipo de gimnasio que proporciona una superficie inestable, puedes aumentar tu ritmo cardíaco, fortalecer tu tono muscular general o aumentar tu resistencia.
Survival and Cross Jump Rope ($10.60; amazon.com)
¿Recuerdas esas tardes de la infancia jugando a la rayuela y corriendo por el patio? Disfruta de un entrenamiento inspirado en esos días con esta cuerda de saltar. Aunque probablemente no te diste cuenta de niño, estabas sudando y quemando un montón de calorías, este simple movimiento es efectivo y, ¡bueno, fácil! Con un cable de 10 pies y agarres forrados, trabaja hasta 1,000 saltos.
La plataforma aeróbica original de The Step ($84.22; amazon.com)
Es posible que tenga visiones de Jane Fonda o Richard Simmons alrededor de los años 80, pero no olvide que hay una razón por la que fueron tan populares. Simplemente subir y bajar trabaja la parte inferior de tu cuerpo y tus abdominales y desarrolla tu salud cardiovascular. Este escalón en el hogar soporta hasta 275 libras y se puede ajustar de 4 a 8 pulgadas, dependiendo de tu condición física y altura.
TRX All-in-One Suspension Training ($144.95; amazon.com)
Desde la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo, el entrenamiento de suspensión no solo es una forma efectiva de alcanzar los objetivos de fuerza, sino que es divertido. Después de todo, estás utilizando tu peso corporal para moverte a través de varios ejercicios. Asegúrate de leer atentamente las instrucciones al armar este conjunto todo en uno en casa.
Pesas duraderas de tobillo / muñeca Reehut (desde $10.99; amazon.com)
Si realmente deseas llevar tus entrenamientos en el hogar al siguiente nivel, prueba estas pesas que puedes envolver alrededor de tus tobillos o muñecas. Sujétalos a los tobillos y salta a la cuerda, trota y pedalea en bicicleta. O colócalos en tus muñecas para abdominales más intensos y entrenamientos de la parte superior del cuerpo. Elije entre seis pesas de 1 a 10 libras.
Banco de pesas Fitness Reality 100 Super Max ($99, originalmente $119; amazon.com)
Hay muchos ejercicios para quemar calorías y aumentar la fuerza que puedes hacer en un banco de ejercicios, desde prensas de pecho hasta inmersiones de tríceps y más. Si no tienes un montón de espacio, considera esta opción popular, que ofrece dos posiciones ajustables para que puedas ponerte a sudar a 90 o 180 grados.
Trampolín plegable de 36 pulgadas ($47.88, originalmente $69.99; amazon.com)
Las clases de entrenamiento en trampolín están de moda. Estarás pensando, "¿saltar?" Probablemente no lo hayas hecho desde que estabas en el jardín de infancia. Este trampolín plegable es ideal para uso en interiores o exteriores, y puede soportar hasta 250 libras. También viene con una almohadilla de seguridad para mantener la base en su lugar, para que puedas quemar calorías sin preocuparte.
Sonic Handheld Percussion Massage Gun ($174.99; amazon.com)
Después de un duro entrenamiento, tus articulaciones pueden necesitar una sacudida para desconectarse y relajarse. Esta pistola de masaje de percusión es exactamente lo que su nombre sugiere: una forma específica de aliviar la presión y estimular la relajación, exactamente donde la necesitas. Comienza a baja velocidad y aumenta la intensidad a medida que se sientas más cómodo.
Pesas ajustables Bowflex SelectTech ($279; amazon.com)
Si lo que buscas es ahorrar espacio, este conjunto de pesas puede reemplazar todas las pesas que tienes a mano. Al girar un dial, puede ajustar las libras, comenzando en 5, en incrementos de 2.5 libras hasta 52.5. Esto hace posible hacer cada flexión de bíceps, presión en el pecho y tirones altos al nivel en el que te encuentras hoy, y te da espacio para mejorar mañana.
Bowflex SelectTech Kettlebells ajustables ($149; amazon.com)
Si no quieres pesas, las pesas rusas también proporcionan una amplia variedad de entrenamientos de cuerpo completo. Y este conjunto de Bowflex tiene la misma tecnología ajustable, lo que le permite ir de 8 a 40 libras en un segundo. Si nunca antes has usado pesas rusas, no hay necesidad de preocuparte ya que este kit viene con acceso a 24 ejercicios dirigidos por un entrenador, comenzando por lo básico.
Barra de entrenamiento Iron Gym Total para la parte superior del cuerpo ($29.99; amazon.com)
Si uno de tus objetivos de fitness es poder hacer una docena de dominadas, es hora de llevar una barra a tu casa. Y no, no de las que sirven para poner tragos, sino este producto de acero, espuma y buenos agarres. No solo protege los marcos de las puertas, sino que puede soportar hasta 300 libras, solo asegúrate de que tu marco mide entre 24 y 32 pulgadas de ancho para garantizar un ajuste seguro.
Fitnessery Ab Roller ($17.97; amazon.com)
Los rodillos no son exactamente un invento nuevo, pero son una forma efectiva de desarrollar la fuerza de tu núcleo y las abdominales. Esta opción de acero inoxidable con una calificación de 4.7 estrellas presenta manijas antideslizantes e incluye dos libros de ejercicios que te guían a través de un puñado de buenos entrenamientos.
Nota: Los precios anteriores reflejan el precio en el momento de la publicación del artículo.