Si tienes problemas a la hora de dormir, aquí te damos cuatro recomendaciones

Según la National Sleep Foundation un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas diarias para mantener su salud y bienestar. Sin embargo, la rutina de muchas personas no incluye esa cantidad de horas y esto puede tener efectos negativos como por ejemplo aumento de peso o presión arterial alta